B体育官方网站体育锻炼对于健康的作用体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康bsports，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。

　　总来说之，体育锻炼要达到增强体质的目的，必须持之以恒。三天打鱼，两天晒网，就达不到好的锻炼效果。学习动作要由易到难bsports、从简单到复杂，循序渐进逐步提升。运动量要根据自身的条件从小到大，大中小结合，有节奏地增加。逐次增大运动量和持续提升动作的难度，才能得到良好的锻炼效果。另外，要根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己来自百度文库项目和运动量进行锻炼，要量力而行，不要勉强

　　1、体育锻炼能够促动生长发育、增进健康。体育运动能提升的吸氧水平，从而促动新陈代谢和解毒过程；体育运动可促动全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提升肌肉的代谢水平，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。

　　2、体育锻炼可促使大脑清醒，提升学习效率bsports。体育运动能增增大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促动脑细胞的新陈代谢，提升大脑皮质的活动水平。提升神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提升对某些植物神经和脏器活动的自控水平。

　　3、体育锻炼能够促动个性培养，陶冶情操。体育运动能够协助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。

　　4、体育运动能提升机体免疫功能，提升机体抗御疾病的水平。体育运动能促动胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。