Bsports官网【汤医科普】关注睡眠质量 养成良好睡眠习惯睡眠问题是目前越来越多人面临的一个困扰，根据中国睡眠研究会的调查，我国超过3亿人存在睡眠问题，且逐步呈年轻化趋势。每年的3月21日是世界睡眠日，目的是引起更多的人对睡眠的重要性及睡眠质量的关注。

　　睡眠的好坏严重影响着人们的健康。良好的睡眠可以恢复精神和消除疲劳，但睡不好则会导致白天精力差，做事效率下降，嗜睡，还会影响到人们的情绪，比如情绪低落、烦躁等。目前年轻人的睡眠问题主要是睡眠剥夺或主动熬夜造成的，老年人的睡眠问题则多是由于激素水平的变化及不良的睡眠习惯造成。

　　一般来说，如果你较频繁地出现入睡困难，躺下翻来覆去睡不着，且一般超过30分钟B体育官方入口，睡眠维持时间明显变短，夜里容易醒来，或者早醒，睡眠质量差，白天出现明显的犯困B体育官方入口，精神不佳，做事效率下降等情况，则要关注自己的睡眠健康，严重者应及时就医寻求专业人士的帮助。

　　除此之外，严重的睡眠问题还应及时就医。目前临床上主要针对睡眠障碍的治疗方法有药物治疗、认知行为疗法及物理治疗等B体育官方入口。

　　北京林业大学应用心理学硕士。擅长叙事疗法，认知行为疗法对睡眠障碍，焦虑、抑郁等常见心理疾病的心理治疗，以及精神心理疾病的团体治疗等。