Bsports官网体育与健康小知识docx体育与健康小知识 人人都希望自己能有个健康的身体，今天我向大家介绍一些关于体育和健康的知识，希 望这样可以使你正确的进行体育锻炼，提高自己的身体素质。 .在中，运动系统的重量约占重量的60%。 .经常运动，牵拉关节，可以增加关节的灵活性。通过锻炼，获得强健的肌肉。可以保 护相应的关节免受损伤。 .健康不仅仅是身体的健康，它还包括心理健康和良好的社会适应状态。 .刚开始进行力量练习时，由于有更多的肌纤维同时收缩，肌肉好像更兴旺，力量增大 了。但是，此时肌肉并没有发生质的变化，只有持之以恒，长期坚持锻炼，肌纤维才能变粗, 使肌肉真正兴旺起来。 .如果你想减肥，减肥时，超过30分钟的中低强度运动才能充分利用脂肪来供给能量, 从而到达消耗脂肪的目的。还有就是要控制饮食，控制饮食不是不吃不喝，相反要保持一日 三餐，特别是要吃好早餐。在食物的选择上，要注意多吃新鲜的水果，蔬菜和粗粮，少吃油 腻和高热量的食物。 ,快速跑是以强度大的无氧练习为主，如各种加速跑，重复跑，能够有效的开展速度素 质。 .游泳卫生常识：1.体检合格者方能游泳。2.游泳前必须淋浴，以保持池水清洁。3. 不能空腹或饱餐后下水。4.不能在水中进食B体育官方网站。5.女孩子月经期，不宜下水游泳。

　　2、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档B体育官方网站。如有疑问请联系我们。

　　3、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰B体育官方网站、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。

　　4、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

　　全国乙卷03 文学类文本（原卷版）-2020-2022年高考语文真题分类与变式训练.docx

　　原创力文档创建于2008年，本站为文档C2C交易模式，即用户上传的文档直接分享给其他用户（可下载、阅读），本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人所有。原创力文档是网络服务平台方，若您的权利被侵害，请发链接和相关诉求至 电线) ，上传者