Bsports官网跳绳是一项娱乐活动很多人都热衷于跳绳因为它有减肥的优点导语：跳绳是一人，或者很多人在一根环摆的绳中，开始进行各种的跳跃动作，这种跳绳活动在唐朝是比较流行的，唐称“透索”，宋称跳索，明称跳百索，还有清称“绳飞”，但是在清末以后，就已经被称为“跳绳”，跳绳其实是一项古老的娱乐活动，南宋以来都非常热衷，为了让大家了解跳绳的好处，现在给大家介绍一下。

　　跳绳能够让血液获得更多的氧气，同时也能够让心血管保持强壮和健康，所以如果想增强自己的身体免疫力，可以多次进行跳绳运动，这样也能让自己的精神更加充沛B体育官方网站，每周可以进行3次跳绳运动。

　　跳绳的运动时间相对比较短，但是消耗热量也比较高，因为它属于有氧运动，所以能够起到促进脂肪燃烧的作用，从而能够达到消耗脂肪的目的B体育官方网站，跳绳能够结实肌肉，很多人都因此瘦身成功，特别是臀部、腰部都变瘦了，以及大腿上多余的脂肪也变少了。

　　跳绳其实是可以改善脑部血液循环，并且能够提高人的思维能力，还有想象能力，也能够增强脑细胞的活力，跳绳需要每天坚持巩固B体育官方网站，对于跳绳场地的选择，可以选择一些风比较小的地方，这样能够避免风邪的侵袭。

　　学生可以分成四组队形，每个人都拿好自己的跳绳，排头除外，在进行比赛期间，后面的同学把绳子绕到前面同学的腰上，但是需要拿好自己的两头绳子，然后全组向前面跑，首先到达目的地的队伍，并且需要做到队形不散，这样就能够代表赢了。

　　两个学生成为一组，然后用跳绳把双方的膝关节绑在一起，呈现两人三足，在进行比赛的时候，两人都侧对行进方向，走的最快的一组，就是代表赢了。

　　结语：跳绳从运动量来讲，持续跳绳10分钟，通常和慢跑30分钟是没有区别的，这是一项耗时少、耗能比较大的运动，再加上有多种跳绳花样，随时都可以进行，一学就会，因此这也是比较流行的健身减肥方式。