B体育官方网站小寒节气养生智慧：护阳养阴蓄积生命力量《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”冷气积久而寒，小寒节气的气候特点就是寒冷，但是还没有冷到极致的意思，标志着季冬时节的正式开始。

　　俗话说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”小寒节气正处于“三九”天，“三九”天是指冬至节气开始数九，九天为一周期，其中第10天至第18天称作“二九”，第19天至第27天称为“三九”B体育官方网站，以此类推。

　　小寒节气正处在“二九”“三九”期间，可以说是一年中开始寒冷的时段，也正是人们三九灸加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。

　　《黄帝内经》指出：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也。”冬季是万物闭藏的季节，阳气内敛，新陈代谢相对缓慢。此时，自然界阳气渐退，阴气渐生，的阳气也渐减。因此，小寒节气养生的重点在于保护体内阳气，避免寒邪入侵B体育官方网站。

　　艾灸乃中医之瑰宝，通过燃烧艾绒刺激特定穴位或局部皮肤，激发经络，以调整阴阳平衡、温通经络、活血化瘀、驱风散寒的作用。

　　寒为阴邪，易伤阳气，寒主收引凝滞。小寒节气可以通过艾灸来提高肾气，养阳固本，增强体质，健康过冬。

　　1、肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸肾俞穴具有强肾壮阳、益气固精的作用，促进肾脏健康，增强体质，改善内分泌失调等问题。

　　2、神阙穴：在腹中部，脐中央。艾灸神阙穴具有健运脾胃、温阳固脱的作用，能够温补的阳气，促进消化功能。

　　3、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。艾灸关元穴具有培元固本、补益下焦的作用，可以调节的阴阳平衡，调节内分泌，促进气血循环。

　　4、涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线交点上。艾灸涌泉穴具有补益肾气、祛风除湿的作用，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

　　5、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。艾灸足三里穴具有温阳散寒、补益肝肾的作用B体育官方网站，可以加强腰肾，使体内阳气充足，促进新陈代谢。

　　中医认为“药补不如食补”，在小寒节气应多吃温阳补气的食物，如羊肉、鸡肉、核桃、杏仁等坚果类食物。此外，还可食用一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、山药等。同时要避免食用生冷食物和过度油腻的食物。返回搜狐，查看更多