bsports体育健康小知识与体育技能doc饭后半小时不宜做激烈运动 ,因为餐后血液流向四肢 ,妨碍胃肠的消化 ,时间一长就会导致疾病。如果长期餐后运动 ,容易得阑尾炎。所以养成饭后不立即做剧烈运动的****惯。

　　根据生物钟规律 ,最佳时间是下午 5 点钟和接近黄昏的时间。其次 ,晚上锻炼只要选择合适的运动项目也会收效甚佳bsportsbsports。如选择 :慢跑、仰卧起坐bsports、俯卧撑等。

　　(1 首先不要紧张 ,其次应降低运动强度 ,如减慢速度 ,加深呼吸 ,并用手按压疼痛的部位并弯腰跑一段距离 ,同时做几次深呼吸 ,疼痛会减轻或者消失。