bsports2021年体育健康小常识20条体育健康小常识docx长这么打了，可能还有些体育健康小常识你并不是很清楚哦。下面是由xx搜集整理的体育健康20条，供您参考

　　能够使骨变得愈加粗壮和坚固;能够使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢靠;能够使肌肉逐步变得坚固，肌肉力量增加;能够促进长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪降低，体型也变得愈加匀称而健美。

　　少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比***小。平静时的心率较快，血压也较低。

　　能使心血管系统的机能得到显著提升;使心脏变得肥厚和发达;平静时心跳频率减慢，能够使心脏得到更多的休息时间;轻度运动时心跳频率和血压改变幅度比通常人小，使人不易疲惫，而且恢复较快。

　　能够使呼吸肌增强，因此胸围增大，也能够增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，所以工作耐久，不易疲惫。

　　少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱，兴奋和抑制的转换快，因此活泼好动，注意力不够集中;对详细、形象的讲解和示范，轻易了解和学会，所以掌握技术动作较快，含有较强的模拟性;能量物质的贮备较少，肌肉活动时的神经支配不够完善，因此动作还不够协调和正确B体育官方入口，轻易发生疲惫，但消除疲惫也较快。

　　能够改进神经系统对各器官的调整作用，从而使各器官系统的活动愈加灵活和协调，并能提升运动和学****效率，和对外界环境的适应能力。

　　(2)运动量不宜过大，连续时间不要太长。应根据“提升——适应——再提升——再适应”的规律，循序渐进，逐步提升对机体的要求。

　　(3)要养成正确的站、走B体育官方入口、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上重复进行跑、跳练****不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝B体育官方入口，以增加缓冲，降低身体震动，预防发