b体育下载app体育与健康知识点2、在室外尽量不要让阳光长时间直晒，运动量不要过大，并可戴上凉帽，穿浅色、通气性好、宽松的衣服。

　　五、运动前可少量喝点水，喝点糖水。运动后可以含水漱口，再喝点含盐的温开水b体育下载app。饭后半小时到一小时再进行运动；运动后先做做放松整理活动，再休息半小时吃饭就比较适宜了。

　　1、游泳前要检查身体。2、选择好游泳场所。3、做好准备活动b体育下载appb体育下载app。4、游泳离吃饭前后时间应适宜。5、防止过度疲劳。6、游泳后用冷水冲洗。

　　八、体育锻炼可以促进骨骼的生长发育。因为体育锻炼能加快血液循环，增加对骨骼的血液供应，使骨骺生长获得充足的营养，加快了造骨的速度，经常参加体育锻炼的同学，要比一般同学高4～8厘米。

　　九、摄取的营养不足，身体就会瘦弱；摄取的营养过剩，身体就会发胖，体育锻炼对肌肉的生长、发育，起着重要作用。

　　十、由于运动中大量出汗，体内缺水，唾液粘稠，感觉口干喉燥。运动下来就想喝个痛快或大量吃冷食，这也是很不好的。运动后要是水喝的太多，血管里水分过多会加重心脏和肾脏的负担，身体会感觉疲劳。如果运动后感到干渴时，可以先含水漱漱口，然后再喝点儿温开水；由于随汗排出的盐分较多，最好喝点含少量盐的温开水。

　　十一、我们的身体包括头、颈、躯干、四肢，全身骨头有206块，大脑分为左、右两半球。四肢分为上肢和下肢。血管分为动脉、静脉、毛细血管，共有1600亿条，总长15万千米，可以绕地球4圈。