B体育官方网站体育健康知识科普doc体育健康知识科普 在冬天即将来临时，体育的火种也仍在迸发。 你是否想感受身心的双重律动?在进入运动前先以本次答题竞赛增进对体育健康知识的了解。 01 什么时间段是睡眠的最佳时间? A. 晚上 9 点—凌晨 3 点 B. 晚上 10 点—凌晨 4 点 C. 晚上 11 点—凌晨 5 点 D. 晚上 12 点—凌晨 6 点 答案：B 的肾上腺皮脂激素具有促进糖类代谢、保障肌肉发育的功能，它的分泌高峰是在黎明前，所以人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨4点。 02 由于学习，工作压力过大，生活节奏加快，很多人出现失眠的状况，下列哪种食疗能促进睡眠? A、生番茄汁拌鸡蛋 B、酸枣仁 C、罗汉果、柿饼汤 D、莲子加鸡丁 答案：B 中医认为，酸枣仁芳香醒脾，养心益肝，安神B体育官方网站，敛汗，驱烦，多眠用生，不眠用炒，坚持服用可以很好改善睡眠质量，调养身体。 03 下列搭配易造成腹泻的是? A. 花生+生蟹 B. 李子+鸡蛋 C. 菠萝+鸡蛋 D. 芹菜+肉 答案：A 螃蟹是凉性食物，花生脂肪含量比较大B体育官方网站，两样东西都是不容易消化的食物，花生也属于油性大的食物，如果与凉性食物一块吃的话，会容易导致腹泻，所以螃蟹和花生不可以同时吃。 04 每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟 至_____?小时为宜。 A．1 B．2 C．3 D．4 答案：A 长时间过度运动可以引起机体免疫功能下降B体育官方网站、关节肌肉韧带损伤、关节炎、肾组织功能受损、视网膜脱落，以及加速衰老等与健康相背离的负性结果，所以锻炼时间需要适当。 05 傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在_____以上，否则，会影响夜间的休息。 A. 30分钟 B．1小时 C. 1.5小时

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