B体育官方入口体育运动对健康影响的论文现任国际运动医合会主席霍尔曼教授指出：每天坚持中饭步10min 心脏可以年轻20 岁。科学的 体育锻炼能改善神系系统的调节功能，提高神经系统对活动时错综复 杂变化的判断能力，并及时作出协 调、准确、迅速的反应;使适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。随着科技的不断发展， 从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入状态。如不做调整，则会导致甚至神经官能症而 严重影响健康。科学研究证明，体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改善大脑的供氧状况可消 除大脑疲劳、提高大脑的工作能力。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准确地调动植物性神经系统;尽早地进入 工作 状态，使大脑反应快，自动化程度高，功能加强。

　　育，随时随地可以运动。再者，如何来确定运动量呢?运动也有个强度，如果没有强度就没有效 果，训练最好在心率保持在120次每分钟左右，每次训练保持在此30分钟。我们一班人平均心率委75 次，120次很容易达到，而且每周有运动3—5次，这样才不会原有的水平降下来。在运动过程中要进行深而 长的呼吸，以鼻式呼吸为主以嘴呼吸为辅。

　　体育锻炼不仅可以健身、健脑，还可以调剂生活，促进心理健康，锤炼个性、品德和气质。走过操 场，我们就可以看到一块大牌子，上面写着：每天锻炼一小时，健康工作五十年， 幸福生活一辈子。我们每 个人都应该重视体育锻炼，参加体育锻炼，让自己拥有一个健康的 身体和愉快的心情，过好每一天。

　　体育运动对健康影响的论文篇2 “生命在于运动”用这6个字作寄语题目是因为生命有于运动已是男女老幼皆知的常识了。

　　体育运动对于每个人的健康起到非常重要的作用，生命在于运动，运动可使你体格强壮，体形美 观，缓解学习、工作的疲劳。同时，运动可加快体内新陈代谢，增强吸收功能，使人精力充沛，体力旺盛。 运动可是心中积聚的不快和社会压力得到宣泄，预防现代文明病友很大的作用。

　　运动可以增强机体对疾病的抵抗力，预防和治疗疾病。大家都知道糖尿病是当今比较难治的一种疾 病，它有许多并发症：冠心病，周围位神经炎、高血压等，运动可以产生自身胰岛素样的作用，可以少吃 药，运用自身的作用来治疗糖尿病。

　　面对日趋严重的大学生心理健康问题当今高校已经采取种种措施但从实际效果来看并不尽人意高等教育应立足于自己的根本任务充分发挥高校教育中不同教育模式的独特作用尽可能全方位关注大学生心理健康问题如体育教育对于对于大学生心理健康的促进作用等才能从根本上对大学生的心理健康问题起到缓解效果

　　(四)体育锻炼是“情商”训练的有效途径。体育锻炼对健康的促进作用是多方面 的，如生理、主 理、社会适应和创造力。

　　面对社会的高速发展和高校的扩招，当今高校教育面临着严峻的挑战。社会对大学生提出了更高的 要求，只有真正身心健康的大学生，才能成为当今社会所需要的全面发展的高素质人才。高等教育的根本任 务是为社会培养全面发展的高素质人才，在大学生成才的过程中，心理健康有着重要的影响。面对日趋严重 的大学生心理健康问题，当今高校已经采取种种，但从实际效果来看，并不尽人意，高等教育应立足于自己 的根本任务，充分发挥高校教育中不同教育模式的独特作用，尽可能全方位关注大学生心理健康问题，如体 育教育对于对于大学生心理健康的促进作用等，才能从根本上对大学生的心理健康问题起到缓解效果。

　　有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢bsports，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过 程。代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其中 糖是组织细胞的重要组成部分，占能量来源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗 肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血 流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。

　　体育锻炼不仅对人的身体发生影响， 而且会对人的心理产生影响。 体育锻炼具有调节紧张情绪 的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力;能增进身体健康，使疲劳 的身体得到积极的休息，使人 精力充沛地投入学习、工作;可以陶冶性情、保持健康的心态， 充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从 而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围 中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可 以培养人的团结、协作及集 体主义精神。

　　生活方式和工作方式的改变，使人们的健康受到很大威胁。缺乏运动可使新陈代谢功能下降， 此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍;心脏功能 要早衰十年以上;动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病Leabharlann Baidu也明显升高。

　　一项医学研究表明，常年采用体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人;身体总是 保持相对静止状态对健康的危害，相当于每天吸一包烟。

　　大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方 式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社 会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。

　　体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予各器官、系统一种良性刺激，促使身体的 形态结构、 生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅 有利于骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况， 有利于的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是 增强体质的最积极、有效的手段之一。

　　运动不仅锻炼肌肉、骨骼、内脏，还可以提高智力，陶治心境。各种烦恼和困惑可以在运动中抛 弃，各种愉快和可以在运动中获得。

　　我们要讲的不仅是生命在于运动，更主要的是：运动要讲科学bsports，只有科学地运动才有利健康。应包 括：有量有度，有规有律，有节有禁，适合自己，量力而行，循序渐进，适应气候，适应环境，安全有序。

　　健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延 长寿命的奥秘。古希腊：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了 跑步对健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求 生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。

　　(二)培养自立。确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程，有助于培养运动者积 极的人生态 度，使他们具有更强的独立性和自立能力。

　　(三)体验不同的社会角色。一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格，就必须学 会接受适当的 社会角色。而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什 么、怎么做”的社会意义，为他 们走向社会打下基础;从而体验出人的主观努力是改变社会 地位的重要意义。

　　研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能与 心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志 品质 才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利 于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。

　　那我们又如何运动呢?当然我们不需要像运动员一样训练，只要能增强我们的体制维持我们的运动 量保证在工作量的2.5倍便可以。首先选择一个空气清新、安全的地方。在北京曾有位老人天天坚持跑步，身 子骨很好，但是一天突然的了肺癌去世了，大家都很惊讶，结果发现他是在公路上运动，车辆很多，空气很 混浊，因此得病而亡，其次，根据自己的身体情况及具体的环境来运动，例如打、跳绳，等如果有条件还可 以学等一些传统体

　　社会学家告诉我们体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值， 体育锻炼中树立公正、守法、、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念，是社会不可缺少的 规化，对于青少年乃至全体社会成员都具有意义 。

　　(一)规范行为。体育运动中有各种明确而详细的行为规范，如奥林匹克精神和原则、 体育道德规 范、比赛规则、竞赛规程等，这些规范是体育运动得以开展的必要条件，而规范 的培养是学生进入社会前必 不可少的社会化过程。这一过程可以视为对社会法规和伦理道德 的模拟学习过程，有助于他们理解遵守社会 规范的意义和重要性。

　　体育运动能提高智力水平 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意 和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的有着 密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。

　　确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通 过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的取向”等。众所周知， 体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关 键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不 满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发 现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来 加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。

　　随着社会经济的发展,越来月收到人们的关注，因为生命在于运动，运动能使身体健康，下面是小编 为你精心整理的体育运动对健康影响的论文，希望对你有帮助!

　　体育运动对健康影响的论文篇1 现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许 多健康问

　　题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”;随着生活水平 的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的 不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持 身心健康已经成为刻不容 缓的事。

　　运动的核心是心脏的健康，通过运动我们心脏供血功能得到很大的加强，实验证明，一个经常运动 的人比不运动的人心脏供血能力表现为：定量运动节省化，而在紧急情况下潜力大。

　　现在人们的生活水平不断提高，越来越追求生活质量的提高。生活质量的提高首先应是身体健康， 那么如何提高健康水平?运动是主要的手段，所以运动越来越被人们所接受。济南华山脚下石门有一位老大 爷，八十岁了身体还是很硬朗，这与他经常参与运动有很大的关系，老人每天都坚持爬山，有时还参加活 动，还能唱上两句京剧，当唱到高音时仍能顶上去。

　　运动可以保持青春，运动可以延年益寿，运动可以祛疾壮体，运动可以益智提神。现代生活中，由 于电气化、机械化bsports、自动化已进入了人们的工作环境和家庭，与上几代人相比，我们大约可少消耗三分之一 的体力，加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、VCD、网上生活所占据，人们就更缺乏 应有的运动了。随着现代化程度的提高，缺乏体力劳动和体育运动的现象会更加严重。

　　如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推迟衰老、延长寿命，想要伴随相亲相爱的人 走更长更远的路，想要充分享受生命，那么就要在自己的每日生活中，加入运动这一项任务。

　　世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项 目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有 氧代谢运动(耐力性运动)可使获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢 跑、、骑自行车、跳(舞)。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及 组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对有生理生化、心理等多面的良好影响。