bsports体育运动对身体的好处doc体育运动对身体的好处运动对的健康长寿的好处二因为运动可提高机体的新陈代谢,根据生物学关于“用则进, 废则退”的规律, 长期坚持运动, 可使各脏腑器官的功能增强, 由予机体充满活力, 从而可延缓衰老, 能够健康长寿。运动养生对全身肌肉有很大好处。大约有 60 亿条肌肉纤维,共有肌肉 639 块, 分为随意肌和不随意肌两大类b体育下载app。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力, 其中所含蛋白质及糖元等储量增加, 血管变丰富, 血液循环及新陈代谢得到改善, 又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高,从而防止肌肉的老化。运动养生对骨骼的好处二全身骨骼共有 206 块。对具有支架、保护和运动的作用。骨髓还具有造血机能。运动养生可使骨骼很好发育和生长, 促进骨质增强, 使骨骼可以承担更大的负荷。肌肉附着于骨骼, 坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大, 改善骨的血液循环及代谢, 使骨外层的密度增厚,使骨质更加坚固,并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性, 提高关节的弹性和灵活性, 防止骨质增生、’韧带和肌肉退化。持续运动可使人轻松, 俐落而有力。运动养生对呼吸脏器的好处。人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成, 是司呼吸的主要器官。是不断地从自然界吸进新鲜空气中的氧气, 同时又不断地把组织、细胞新陈代谢所产生的二氧化碳呼出体外, 这种吸氧排碳的过程, 称之为呼吸。一般人在安静状态下, 每分钟呼吸次数为 16—18 次。当人以最大吸气之后,再做最大的呼气,此呼出的全部气量,称之为肺活量。正常成年男子肺活量约为 3500---4000 毫升,女子为 2500 一 3000 毫升。持续进行运动养生, 可使呼吸肌强壮有力, 使呼吸动作的幅度扩展, 使呼吸差增大, 肺活量增加, 呼吸深度加深。由于呼吸器官功能提高, 肺内气体交换充分, 血液含氧量增多, 能量物质的氧化过程完善, 从而促进了全身新陈代谢。对维持旺盛的精力,推迟身体的衰老极为有利。运动养生对消化和吸收脏器的好处。人活百岁, 需要吃掉各种食物和水约近百吨。必须不断地从外界摄取营养物质,包括蛋白质、糖二脂肪、维生素、水和矿物质b体育下载app。同化合成为自身物质。同时也必须不断地把自身的物质, 异化分解为别的东西排出体外b体育下载app。胃肠是消化食物和吸收养分的主要器官, 坚持运动可使增加食欲, 促进胃肠蠕动, 促进胃肠血液循环, 促进消化腺分泌, 因而可使食物的消化和营养物质的吸收功能增强。. 从而使整个取液循环增强, 全身新陈代谢旺盛,有益健康长寿。运动养生对全身血液循环的好处。人的心脏虽然仅有自己的拳头大, 但在一般情况下,每分钟要排出血液 5 公斤左右,运动时可达 40多公斤。人活至七十岁, 他的心脏可排出约 17500 万公升血液。心脏和血管, 是通过血液输送氧气和营养物质供给全身, 然后又把二氧化碳和其他废物排出体外的动力源泉。对的生命活动具有很重要的作用坚持进行运动养生, 可提高心血管的功能 6 因为长规运动可使心肌纤维逐渐发达而有力, 冠状动脉谢枝血管增笏管腔增大, 血管壁的弹性增强,心输出血量增加,心脏和全身的血管血液循环改善, . 对健康长寿极为有利。运动养生对泌尿脏器的好处。肾是泌尿的主要脏器还