B体育官方入口孩子进入“变声期”这4招能保护TA们的嗓子儿童期，男孩女孩都是“童声”，差别不大。青春期之后，青少年的嗓音会出现变化：男孩的嗓音变深沉，甲状软骨增长，形成喉结；女孩的声带，长度、厚度也有所增长。

　　在变声期内，青少年的声带处于充血b体育下载app、水肿状态，此时用嗓要节制、发声要科学，以免声带受到损伤或过度疲劳。

　　比如，要克服情绪波动，不大喊大叫，用嗓时间不宜过长，讲话不要过多。如需练声、唱歌，每天练声的总时间建议控制在1小时之内，每次15-20分钟为宜。

　　处于变声期的青少年，建议每天保持8-10小时充足睡眠。因为睡眠不足会导致大脑供血障碍，使大脑皮层神经细胞对喉肌的调节和支配能力降低。

　　不宜吃油炸、熏烤、辣椒等刺激性食物，以及过烫、过冷、过粗、过硬、干燥的食物。青少年还应避免吸入二手烟，刺激喉头与声带。

　　天冷时，尽量不要穿低领的衣服b体育下载app，冬天应注意颈部保暖，避免口腔、喉部受冷b体育下载app。同时要预防上呼吸道感染，保持口腔卫生，做到早晚刷牙、饭后漱口，以防止发生咽炎而影响声带。

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